夏天是皮肤保养的黄金时期，多吃一些具有润肤功效的食物，可以让皮肤透亮有弹性，延缓衰老，保持养颜嫩肤的效果。以下是四种在夏季润肤养颜的食材，它们分别是红薯、芦笋、冬瓜和西红柿。红薯富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等抗氧化剂，这些物质有助于抵御自由基的侵害，减缓皮肤老化的速度。其中，β-胡萝卜素能促进皮肤细胞的再生，帮助皮肤保持光滑和弹性，减少细纹和皱纹的产生。此外，红薯中的维生素A有助于调节皮脂分泌，保持皮肤的水油平衡，从而预防痘痘的产生。多吃红薯不仅能美肤，还能增强皮肤的自我修复能力，使皮肤更加健康。拔丝红薯是一道美味的甜点，有着香甜可口的口感，下面是拔丝红薯的简单做法：2、炸红薯片：在锅中倒入适量的植物油，加热至约160°C（320°F）。将切好的红薯片放入锅中，用中小火炸制，炸至红薯片变得金黄酥脆，捞出沥干油分备用。3、制作拔丝糖浆：在另一个锅中倒入适量的细砂糖，加热至糖溶化，变成金黄色的糖浆。注意火候不要太大，以免糖浆变苦。4、拔丝：将炸好的红薯片放入糖浆中，用筷子轻轻搅拌，使糖浆均匀地附着在红薯上，形成拔丝的效果。5、装盘：将拔丝红薯均匀地摆放在盘中，可以根据个人喜好摆放成小堆状或者花型。

　　小贴士：1、炸红薯片时，可以用纸巾将多余的油分吸干，以免过油。2、制作糖浆时，注意火候，以免糖浆变苦。3、在拔丝的过程中，可以用筷子轻轻搅拌，使糖浆均匀地裹在红薯上。拔丝红薯是一道简单而美味的甜点，不仅适合自己做为下午茶，也可以拿来招待客人，享受甜蜜的味道。二、芦笋：排毒养颜，促进新陈代谢芦笋是一种低热量高纤维的食材，它富含维生素A、维生素C、维生素E和叶酸等营养物质。维生素C和维生素E是两种强效的抗氧化剂，可以中和自由基甜点，减少皮肤受损。另外，芦笋中的叶酸对细胞分裂和修复至关重要，有助于促进皮肤的更新，使皮肤更加光滑细腻。此外，芦笋富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，排除体内废物和毒素，从而净化血液，提升皮肤的光泽度和透明感。推荐做法：虾仁芦笋虾仁芦笋是一道美味的菜肴，结合了鲜美的虾仁和清爽的芦笋，下面是简单的做法：所需材料：鲜虾仁：200克；芦笋：约200克；姜蒜：适量；盐：适量；生抽：适量；料酒：适量；鸡精（可选）：适量；植物油：适量

　　步骤：1、虾仁处理：将鲜虾仁剥壳去虾线，用盐和料酒拌匀腌制片刻。2、芦笋准备：芦笋去掉硬皮，切成约5厘米的段，用开水焯水煮熟后捞出备用。3、炒菜：热锅加入适量植物油，放入姜蒜翻炒出香味，然后加入虾仁翻炒至变色。4、加入芦笋：倒入焯过水的芦笋，继续翻炒均匀。5、调味：加入适量的盐，生抽，鸡精（如果喜欢的话）调味，翻炒均匀万金体育，确保虾仁熟透。6、完成：炒好的虾仁芦笋装盘，即可享用。小贴士：1、虾仁炒熟的时间不宜过长，以免过熟变硬。2、可以根据个人口味调整调味料的使用量。3、如果喜欢更多的香味，可以加入一些葱段或者香菜。

　　这道虾仁芦笋是一道色香味俱佳的菜肴，虾仁的鲜美与芦笋的清爽相得益彰，不仅美味，而且富含营养，适合夏季食用。三、冬瓜：清热解毒，保湿滋润冬瓜含有丰富的水分，具有良好的清热解毒作用，适合夏季食用。在夏天，人体容易因出汗而失水，而冬瓜的水分含量高，可以帮助补充体内的水分，保持皮肤的湿润度。此外，冬瓜还富含维生素B1和维生素C，能够调节皮肤的油脂分泌，减少油光和痘痘的问题。冬瓜中的蛋白酶抑制物还有助于抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，使皮肤更加明亮。推荐做法：冬瓜排骨汤冬瓜排骨汤是一道清热解暑、营养丰富的汤品，特别适合夏季食用。下面是简单的冬瓜排骨汤的做法：所需材料：排骨：500克；冬瓜：约500克；姜蒜：适量；盐：适量；料酒：适量；水：适量步骤：1、准备工作：排骨洗净，切成小块，冬瓜去皮去籽，切成适当大小的块，姜蒜切片备用。2、焯水：将切好的排骨放入滚水中焯水甜点，煮片刻后捞出，用清水冲洗干净。3、煮汤：在煲汤锅中加入适量水，放入焯过水的排骨，加入少许料酒和姜蒜片，用中小火煮开后撇去浮沫。4、炖煮：转小火继续炖煮约1-1.5小时，让排骨的鲜味慢慢渗入汤中。5、加入冬瓜：将切好的冬瓜块加入汤中，继续炖煮20-30分钟，直到冬瓜变熟软。6、调味：最后加入适量盐进行调味，翻煮几分钟让盐均匀溶解即可万金体育。7、完成：炖好的冬瓜排骨汤装碗，即可食用。

　　小贴士：1、如果想要汤更浓郁，可以在炖煮排骨的时候加入一些鸡精或者食用味精。2、冬瓜煮汤的时间不宜过长，以免煮得太烂。3、汤里的盐可以根据个人口味适量调整。4、可以根据个人喜好加入一些其他蔬菜，如胡萝卜、番茄等。这道冬瓜排骨汤清淡可口，既可以作为饭前汤品，也适合作为一道营养美味的家常汤。四、西红柿：抗衰老，增加皮肤弹性西红柿富含的番茄红素是一种天然的抗氧化剂，可以保护皮肤免受紫外线辐射和自由基的伤害，减缓皮肤老化的速度。此外，番茄中的维生素C有助于胶原蛋白的生成，增加皮肤的弹性，减少皱纹的出现。番茄中的维生素K也能够帮助减少黑眼圈和眼袋的问题，使肌肤更显年轻和清新。含有丰富水分的西红柿还能帮助保持皮肤的水分平衡，使皮肤看起来更加饱满和光滑。推荐做法：西红柿牛腩西红柿牛腩是一道美味的传统菜肴万金体育，下面是制作的简单步骤：食材：牛腩：500克，切块；西红柿：2个，切块；洋葱：1个，切块；姜蒜：适量，切末；料酒：适量；生抽：适量；盐：适量；糖：适量；食用油：适量；清水：适量；香料（桂皮、八角等，可选）：适量

　　做法：1、准备牛腩：将牛腩切块，用水烫煮一下，去除血水，洗净后备用。2、炖煮牛腩：锅中热油，将姜蒜末炒香，加入牛腩块翻炒至变色，加入适量的料酒煸炒，去腥。3、加入调味料：加入一些生抽、盐、糖，炒匀，然后加入清水，可以加入一些香料如桂皮、八角等，炖煮1-2小时，或者使用高压锅炖煮20-30分钟，直到牛腩变得软烂。4、加入西红柿和洋葱：牛腩炖煮至软烂后，加入切块的西红柿和洋葱，炖煮一段时间，直至西红柿熟透万金体育。5、调味：根据个人口味再次加入适量的盐、糖和生抽，翻炒均匀，使调味料均匀分布。6、完成：炖煮至汤汁浓稠万金体育，牛腩软烂，西红柿熟透后，即可关火。7、上桌：将炖好的西红柿牛腩装盘，可以撒上一些葱花或香菜作为装饰。

　　这道西红柿牛腩汤汁鲜美，牛腩软烂，与西红柿的酸甜味道相得益彰，是一道美味可口的菜肴。在夏天，多吃这四种食物不仅可以帮助皮肤保持水分，提高弹性，还能够抵御外界环境对皮肤的侵害，从而达到润肤养颜的效果。合理搭配这些食材，不仅可以使皮肤透亮有弹性，还能够增强免疫力，让你在夏季保持青春美丽。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　女人“荒”的太久，会用这几种方式解决自己的“需求”，网友：后悔知道的太晚了

　　2016年，吴京打电话给王思聪：“兄弟，我要拍部电影，给你100万，能来帮我演个角色吗？”

　　一加Ace2 Pro发布：2999元起 24GB运存+第二代骁龙8芯片

　　3DMark跨平台光追测试发布：RTX 4090 24.5倍于S23 Ultra

　　专利显示苹果计划为 iMac 和 MacBook Pro 提供 Face ID 识别功能

　　云鲸发布扫拖机器人J4/J4 Lite：3299元起 三激光空间感知系统万金体育万金体育万金体育万金体育